首頁 關於本站 高雄廣告區 屏東廣告區    台南廣告區
   免費申請    策略聯盟
  用戶名: 密碼:
搜索網站
最新公告佈告欄
 
   線上服務姐妹站
168ume線上旅遊展
台灣319城鄉租屋網
5858超級大商城
夢心塔羅168
沛能健康飲料站
168ume聯合廣告行銷
丞燕家族聯盟網
鳳山區村里服務中心
 
     健康保養資訊
癌症新發現! 屬新陳...
脊髓
腸道不塞車遠離直腸癌
《未來醫學的發展趨勢...
沛能健康飲
健走運動
汗從哪堨X,病從哪...
罹癌吃生機恢復快?恐...
美魔女的十大養成術
 
    工商經濟
台灣人已經快養不起自...
買不買?傷腦筋!成本...
管理的逆向思考
什麼生意最賺錢
運用「心理合約」激勵...
有效溝通的十個哲理故...
唐僧憑甚麼當領導
管理階層如何能培養出...
財務人生不是夢
 
    好文欣賞
 

會員繳費後加贈送網站申請處

 
健康保養資訊
腸道不塞車遠離直腸癌

【中國時報 張翠芬/台北報導】2008.09.22

飲食西化、工作壓力大,便秘已成為現代人的文明病。(趙雙傑攝)
 
    由於飲食西化、工作壓力大,便秘已成為現代人最普遍的「文明病」,專家提醒,想要遠離大腸直腸癌,須養成良好的排便習慣,讓腸道保持年輕,身體才能正常運轉。

 

     根據衛生署的統計,結腸直腸癌目前已高居國人癌症發生率第2位,僅次於肝癌;國健局針對98萬名民眾進行的大規模篩檢發現,50到69歲民眾,每一千人就有一人罹患結腸直腸癌,每一百人就有一人檢出息肉。癌症防治組組長孔憲蘭認為,這個數據還算是低估的。

     大腸直腸息肉 10年後可能成癌

     因為,糞便潛血檢查呈陽性的民眾裡,只有七成五的人,願意接受大腸鏡篩檢,真正有結腸直腸癌和息肉的患者,應該更多。

     研究發現,大腸直腸有息肉者,十年後有可能演變為癌症。新光醫院腸胃科主治醫師李育瑜提醒,經常便秘的人,毒素容易長期累積在腸道,是罹患大腸直腸癌的高危險群。

     從腸道消化速度分析,喜歡吃肉類等動物性食物,腸道蠕動較慢;蔬果從嘴巴吃進去到從肛門排出的時間,大約是一至兩天,但吃肉類等動物性食物,腸子蠕動變慢,至少要經過三至五天才會排出,糞便停留在體內越久,越容易引起細胞病變。

     什麼樣的情形算是便秘?李育瑜表示,排便狀況因人而異,有的人每天一次,也有的二、三天一次,大多數的人排便的習慣是一天三次到三天一次,每次的排便量大約100- 300克。

     廣義來說,任何人只要排便時感到不舒服、不順暢,都可稱為便秘;如果有人二、 三天才排便一次,但身體很舒服,並不算便秘。若是三、四天都無法排便,或是每天都排便一次,但排量非常少,也可以算是便秘。

     如何知道自己腸道是否健康?李育瑜建議,不妨從便便的顏色、形態、味道觀察。

     便便半浮半沉 軟硬最適中

天天五蔬果,腸胃蠕動好。(趙雙傑攝)
 
     一般便便最理想的「顏色」是黃金色、黃土色、黃褐色,「形狀」是香蕉狀或牙膏狀,排出的便便在馬桶上最好是「半浮半沉」,表示糞便的纖維質含量夠多,沉到水底的便便反而不好,表示太硬且纖維質太少。另外,健康的便便,味道不會太重,便秘則會有惡臭。

 

     從排便顏色也可以看出身體警訊。若是黑色便便可能是胃、十二指腸、小腸上段等消化道出血,原因可能是潰瘍、甚至癌症,千萬不能大意。綠色便便較少見,若不是食物造成,可能是急性腸炎或食物中毒。紅色便便,要懷疑是大腸癌,潰瘍性大腸炎或痔瘡。

     另外,出現血便也要特別當心。李育瑜說,血便一定有原因,如果是排便之外也會出血,可能是直腸癌病變或痔瘡;如果是便便外部附著血液,可能是潰瘍或是痔瘡。

     便便四周有油,或馬桶水面有浮油,可能是消化不良,或胰臟有問題。排便太細,總是覺得排不乾淨,則表示腸道可能因某些因素變窄,須特別留意。

     台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示,現代人愛吃肉和高油食物,使得腸道乾澀而引發熱結型便秘,這類患者常同時有口臭及口乾的困擾,容易腹脹腹痛。

     另外,久坐少動的上班族,或怕流汗、懶得動的女性,容易有氣滯型便秘,患者常覺得滿肚子大便卻拉不出來。

     蔬菜水果穀類食品 有助蠕動

     他建議,便秘時可以按摩腹部的上脘、中脘、大橫、腹結等穴位,以肚臍為中心,依順時鐘方向按壓,來幫助排便。

     李育瑜表示,攝取豐富的膳食纖維可以改善並預防便秘,因為膳食纖維可增加糞便體積,刺激腸胃蠕動,而且有助於腸道細菌生態的平衡;一般未精緻的全穀類食品及蔬菜水果,都富含膳食纖維。

     除了多吃蔬果攝取纖維,每天至少要喝八大杯水,來增加糞便的溼潤度,早上起床時,不妨喝一杯鹽水,促進腸道反射運動,也有助順利排便。

  日期:2014/10/6【列印此頁】 【返回